Timer de Intervalos e Treino HIIT Online Grátis
Criado para atletas, personal trainers e praticantes de treinos em casa ou academia. Cronometragem precisa de hardware sem atrasos, sinais de áudio nítidos, bloqueio de suspensão de tela e 100% livre de anúncios.
100% Sem Anúncios
Sem banners intrusivos nem pop-ups. Abra o navegador e concentre-se unicamente em atingir seus objetivos de treino.
Tela Sempre Ligada
Equipado com a Screen Wake Lock API para garantir que seu smartphone ou tablet não bloqueie durante os exercícios.
Sinais Sonoros Nítidos
Gongo de boxe, apito esportivo e bipes 3-2-1 gerados via Web Audio API sem latência nem necessidade de baixar arquivos.
Visibilidade Imbatível
Cores de alto contraste que alternam entre verde esmeralda no esforço e vermelho vivo no descanso, visíveis de longe.
Protocolos de Treino Consagrados e Exemplos
🔥 Método Tabata (20s / 10s)
O clássico protocolo japonês de 8 tiros de 20 segundos em intensidade máxima intercalados por 10 segundos de descanso absoluto (4 minutos no total).
⚡ HIIT de Resistência (30s / 30s)
Equilíbrio ideal entre condicionamento cardiovascular e potência muscular, perfeito para corda, esteira, flexões e polichinelos.
🥊 Rounds de Boxe e Luta
Configuração oficial de 3 minutos de ação intensa com 1 minuto de recuperação para treinos de saco de pancadas, manopla ou sparring.
Perguntas Frequentes (FAQ)
Tire suas dúvidas sobre o uso do timer de intervalos e métodos de treino.
O que é um timer de intervalos e para que treinos serve?
Um timer de intervalos automatiza a contagem alternada entre períodos de esforço intenso e descanso. É indispensável para HIIT, Tabata, circuitos funcionais, musculação, boxe e artes marciais.
A tela do meu celular vai apagar durante o treino?
Não! O UTENIQ utiliza a Screen Wake Lock API do navegador para manter o display ativo continuamente enquanto o timer estiver em execução.
Como fazer o treino Tabata (20s/10s)?
Execute 8 ciclos alternando 20 segundos no limite da velocidade com 10 segundos de repouso. Basta clicar no botão "Tabata (20/10)" para começar de imediato.
Quais sons e alertas estão disponíveis?
Você pode escolher entre gongo de boxe, apito de juiz ou bipe de contagem regressiva com áudio cristalino e modo silencioso opcional.
Precisa criar conta ou baixar aplicativo?
100% gratuito e sem necessidade de instalação ou cadastro. Funciona direto no navegador do iPhone, Android, tablet ou computador.